2 техники, которые вернут вам энергию.
Как избежать срыва? Как уберечь себя от состояния «а гори всё гаром! Всё равно ничего не успеваю и пытаться не буду…»
А мы ведь просто люди, устаем чаще, чем хотелось бы.
Мне всегда было трудно планировать, хотя я понимала, что для меня это супер важно.
Поделюсь своим опытом. Не так давно я начала применять 2 техники.
Первая. Визуальная мозаика.
Согласитесь, такое сразу в голове не удержать. Нужно выложить на бумагу или "рисовалку" на компьютере, например.
Делайте так, как вам нравится. Я делаю на листе бумаги, мне так удобно.
Затем расписываете получившиеся пазлы на более мелкие фрагменты. Причем вы в общей картине можете не всё понимать или увидеть.
В процессе вы увидите внутри откроются дополнительные пазлы, которые вписываете в общую картину.
Я составляю мозаику по каждому проекту (карточки например). Расписываю на пазлы общую картину.
Например: мне надо создать подписную страницу.
Для этого мне надо:
сделать 3Д коробку, продумать название магнита, содержание,
создать лэндинг, настроить форму подписки на сервисе,
создать и настроить необходимые метрики и т.д.
Как вы понимаете, после этого у вас не будет проблем с рассеянностью и прочим негативом. Вы получите чёткий план работы.
Вторая. 50-минутная фокусировка.
Вы замечали, что иногда у вас много энергии и вы можете работать весь день, ни разу не прервавшись. Однако, уже на следующий день чувствуете себя полностью разбитым. Вы не в состоянии сделать ничего.
Вы скажете, это естественные процессы.
У каждого человека есть периоды энергетического, эмоционального и физического подъёма и , конечно же, спада по всем направлениям.
Да, это верно. Однако, если вы не будете следить за расходом вашей энергии, то перегорите очень быстро.
Как же оставаться в ресурсном состоянии? Надо отдыхать, пока еще не устали.
Для этого я и применяю 50-минутную фокусировку.
Начинаю реализовывать пазлы. Приступая к работе, я точно знаю, что мне надо сделать. У меня есть прописанный заранее план.
Выключаю внешние раздражители - чаты, телефон и прочее.
Запускаю таймер на 50 минут.
Когда время заканчивается, даже если приходится прерываться на середине, обязательно прерываюсь и переключаюсь на другие дела.
Несколько практических советов:
-
Отвлекаться нельзя ни на что!
(скажите близким, чтобы не беспокоили в это время, никаких чатов в сети, телефонов и пр.) -
Поначалу есть страх, что не успеешь,
и огромное желание доделать работу до конца, не глядя на время. Этого делать нельзя. -
Не беспокойтесь,
со временем вы привыкните к сфокусированной работе и будете успевать больше за отведенное время. -
Смена деятельности не означает полежать
или посмотреть сериалы, лучше переключаться на физику – любые физические действия. -
Не затягивайте перерывы на долго
20-30 минут, обед, конечно, больше. Тут можно и полежать😊 -
В конце дня (длительность выбираете сами)
подведите итоги сделанного, обязательно похвалите себя за то, что сделали сегодня.
5 комментариев к “2 техники продуктивности”
Мне очень понравились техники. У меня сейчас такой период, что не знаю с чего начать, вернее, как продолжать (после отпуска). Очень вовремя.
Спасибо, очень своевременно для меня. Какой то ступор во всем. Начну применять.
Здравствуйте Ирина!!!
Ирина благодарю за ценные советы, они пришлись во время.
Работаю, как раб на галерах. Это титанический труд и результат этого труда (звонкая монета).
Увы, пока не зарабатываю, но я духом не падаю.
Мы прекрасно знаем, что успех создаётся не способностью, а желанием.(Ричард Денни.)
Поэтому тружусь в большом темпе.
Счастья Вам, финансового благополучия и полного женского счастья.
Спасибо, Ирина, попробую Ваши методы.
Спасибо,техники действительно классные! Начну применять непременно!