2 техники продуктивности

Что делать, если каждый день у вас море дел, которые, перебивая друг друга, роятся в голове, добавляя всё новые задачи…
Как не перегореть и не потерять мотивацию?

2 техники, которые вернут вам энергию.

Как избежать срыва? Как уберечь себя от состояния «а гори всё гаром! Всё равно ничего не успеваю и пытаться не буду…»

А мы ведь просто люди, устаем чаще, чем хотелось бы.

Мне всегда было трудно планировать, хотя я понимала, что для меня это супер важно.

Поделюсь своим опытом. Не так давно я начала применять 2 техники.

Первая. Визуальная мозаика.

Согласитесь, такое сразу в голове не удержать. Нужно выложить на бумагу или "рисовалку" на компьютере, например.

Делайте так, как вам нравится. Я делаю на листе бумаги, мне так удобно.

Затем расписываете получившиеся пазлы на более мелкие фрагменты. Причем вы в общей картине можете не всё понимать или увидеть.

В процессе вы увидите внутри откроются дополнительные пазлы, которые вписываете в общую картину.

Я составляю мозаику по каждому проекту (карточки например). Расписываю на пазлы общую картину.

Например: мне надо создать подписную страницу.

Для этого мне надо:
сделать 3Д коробку, продумать название магнита, содержание, создать лэндинг, настроить форму подписки на сервисе, создать и настроить необходимые метрики и т.д.

Как вы понимаете, после этого у вас не будет проблем с рассеянностью и прочим негативом. Вы получите чёткий план работы.

Вторая. 50-минутная фокусировка.

Вы замечали, что иногда у вас много энергии и вы можете работать весь день, ни разу не прервавшись. Однако, уже на следующий день чувствуете себя полностью разбитым. Вы не в состоянии сделать ничего.

Вы скажете, это естественные процессы.
У каждого человека есть периоды энергетического, эмоционального и физического подъёма и , конечно же, спада по всем направлениям.

Да, это верно. Однако, если вы не будете следить за расходом вашей энергии, то перегорите очень быстро.

Как же оставаться в ресурсном состоянии? Надо отдыхать, пока еще не устали.
Для этого я и применяю 50-минутную фокусировку.

Начинаю реализовывать пазлы. Приступая к работе, я точно знаю, что мне надо сделать. У меня есть прописанный заранее план.

Выключаю внешние раздражители - чаты, телефон и прочее.
Запускаю таймер на 50 минут.

Когда время заканчивается, даже если приходится прерываться на середине, обязательно прерываюсь и переключаюсь на другие дела.

Несколько практических советов:

И еще, уберите негативные мысли, оттягивающие энергию:

«я должна» и замените на «мне это важно»;

«это так трудно, у меня не получится», говорите «у меня есть иллюзия, что это трудно, но я знаю, что у меня всё получится, просто я пока не знаю, как это сделать».

Постепенно вы заметите, что ваша проблема, казавшаяся нерешаемой, как -то незаметно решается, особенно, если вы их записываете и можете отследить.

И еще одно преимущество вы получите, вот так расписывая проекты – у вас будут шаблоны, по которым вы сможете делать подобные проекты.

Лучше начинать с более крупных проектов, а затем расписывать проекты поменьше, внутри основного.

Так можно расписать любые важные для вас дела.

Как вам понравилась статья? Напишите в комментариях, будете ли вы применять техники для своих дел?

137 комментариев к “2 техники продуктивности”

  1. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. cheers

  2. עיסוי בדרום יכול להינתן לכם על ידי
    מעסה גבר או מעסה אישה. כל העיסויים המבוצעים על ידי המטפלים באתר הינם
    טיפולים מקצועיים בלבד וללא כל אלמנט מיני מכל סוג שהוא.
    הינו תהליך של מגע אנושי הכולל עיסויים
    ולחיצות איטיות באזורי רקמות רכות, גידים ושרירים המבוצעים באמצעות מפרקי המעסה,
    מתיחות לגמישות הגוף ותרגילים מגווונים להמרצה ואיזון של מחזור הדם.
    שירותי הספא עומדים לרשות הקהל הרחב גם בסופי שבוע ומציעים
    את הטיפולים המגוונים בכדי להאזן בין הגוף
    לנפש. כך תוכלו לבחור את האדם המתאים לכם ואין ספק שאחרי הפעם הראשונה שתעשו
    זאת, כבר לא תוכלו לחכות לפעם הבאה.
    במרכז תוכלו למצוא מומחים מהשורה הראשונה בארץ לעיסויים רפואיים.
    מחקרים רפואיים הוכיחו שהטיפול בעיסוי מהווה את אחד מהכלים האפקטיביים ביותר
    לסילוק הרעלים וחומרי הפסולת שהצטברו בגוף, לשיפור פעילותם של המעיים,
    לשיפור תפקודם של השלד,
    מערכת הלימפה וזרימת דם. יש יותר מ-150 סוגים של עיסויים, המחולקים לתחומים שונים,
    בשני מישורים עיקריים: עיסויים רפואיים
    (תראפיים) ועיסויים הומאופטיים.

  3. When I originally commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thank you!

  4. Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

  5. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is really informative. I’m gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!

  6. Hi there! This article couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous roommate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a very good read. Many thanks for sharing!

  7. I’m now not sure where you are getting your info, however good topic. I needs to spend a while studying more or understanding more. Thank you for magnificent information I used to be looking for this information for my mission.

  8. Hello there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a marvellous job!

  9. Hello would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a difficult time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!

  10. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. kudos

  11. Hi just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same results.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Полезное на сайте